Primii pași în drumul către schimbarea comportamentului oricui dorește să echilibreze starea de bine din timpul jocului de noroc cu starea de rău în cazul unui joc patologic continuă.
Nu este ușor demersul către acești primi pași, dar nu este nici greu. În programul “Joc Responsabil” avem deja povești de succes în care urmând acești pași, persoanele care au accesat programul, au devenit așa cum și-au dorit.
Sunt convinsă că la sfârșitul călătoriei satisfacția va fi majoră.
Scriu aceste rânduri pentru oricine are o poveste legată de controlul dorinței compulsive de a juca și pentru oricine este preocupat de găsirea unor soluții în schimbarea comportamentului legat de jocul de noroc, schimbare care este direcționată către o relație sănătoasă între persoană și joc.
Din rândurile de mai jos se poate identifica în ce fel acțiunea joc de noroc versus distracție este deformată și se poate măsura nivelul motivației în demersul de a face schimbarea.
Dacă vrei să începi să faci schimbarea, gândește – te la următoarele:
1. Ar trebui să fiu gata să fac schimbări în ceea ce privește comportamentul meu în confruntarea cu jocul de noroc.
2. Este important ca prin faptul că citesc acest articol, pot spune că am început pregătirea mea pentru schimbarea comportamentului.
3. Satisfacțiile care vor veni în urma schimbării, vor aduce beneficii vieții mele
4. Pașii pe care îi fac sânt mici dar fermi. Dacă urmăresc fiecare pas și îl conștientizez voi avea siguranța că nu mă întorc înapoi.
5. Libertatea de a nu depinde de nimic va merita efortul de a face schimbarea.
6. Eliminarea datoriilor care sunt rezultatul comportamentului meu compulsiv de a juca, mă va face să trăiesc linștit/ă.
Ai derulat aceste idei prin mintea ta? Ești la un pas de a începe să schimbi ceea ce dorești.
De importanță majoră în demersul către schimbare este motivația. Pentru că nivelul de motivație al fiecaruia va determina entuziasmul și puterea de concentrare.
A avea o motivație constantă și suficientă, este esențial.
Mai întâi, evaluarea nivelului de motivație poate asigura un punct de pornire urmat de cresterea acestui nivel până la o intensitate care asigură menținerea dorinței de schimbare.
Cu exerciții de creștere a nivelului de motivație, oricine poate, în scurt timp să devină un adevărat specialist în abordarea dependenței față de jocul de noroc patologic. Conceptul, că fiecare persoană este responsabilă de propriile schimbări, este esențial pentru reușita programului de schimbare.
Leliana Pârvulescu, Psiholog
De fiecare depinde să pună în practică tehnicile și metodele pe care le va învăța prin intermediul acestor rânduri sau în programul “Joc Responsabil”.
Pentru reușită este necesar ca în fiecare zi să dedici puțin timp, la aceeași ora, pentru a face ceva care să crească motivația pentru schimbare. De exemplu, la sfirșitul zilei, înainte de a merge la culcare sau într-un moment în care te simți liniștit/a, gândește-te unul, două minute la tine așa cum ai dori să fii și imaginează-te în această postură.
Fii onest cu tine, recunoaște acțiunile tale, sentimentele, emoțiile, gândurile. Nu este ușor, în special dacă există un factor care a cauzat comportamentul tău și care îți readuce în minte starea de confuzie, durere, sentimente negative.
Îți voi arăta un exercițiu prin care poți evalua gradul de motivare pentru a face schimbarea
PRO JOCUL DE NOROC PATOLOGIC
Atunci când câștig, mă simt de parcă aș fi stăpânul lumii.
A câștiga uneori, mă face să am o senzație foarte plăcută, atunci când cheltuiesc banii câștigați, e ca și cum aș cheltui niște bani primiți cadou.
Jocul de noroc patologic este uneori ca “un bun prieten”
Mi-am făcut un nume în rândul jucătorilor și mă face să mă simt important.
Mă simt vesel când joc.
Când sunt în sala de joc nu mai simt tristețe, disperare sau uit de problemele de viață.
CONTRA JOCUL DE NOROC PATOLOGIC
Mă simt nefericit și trist atunci când cheltuiesc mai mulți bani decât am. Și atunci când mă cert cu familia mea pentru aceasta.
Mă simt un parinte iresponsabil atunci când pierd banii pe care aș fi putut să îi cheltuiesc pentru copii mei.
Îmi este rușine când mă gândesc câte minciuni spun pentru a ascunde faptul ca sunt un jucător patologic.
Simt că jocul de noroc patologic mă controlează.
Prietenii mei nu mai au încredere în mine, nu îmi mai împrumută bani și se îndepărtează.
Senzația de plăcere e scurtă, este urmată de o senzație de disperare care durează mai mult.
Fac datorii pe care îmi este greu să le achit.
După ce analizezi lista de mai sus, poți înțelege dacă te simți înclinat să faci schimbarea despre care vorbeam. Evalueaza fiecare PRO și fiecare CONTRA, pe o scară de la 1 la 10. Sigur, dacă vei obține un scor mare la unul din cele două, vei înțelege că ești mai înclinat către acesta.
Să parcurgem împreună un alt exercițiu, de data aceasta bazat pe renunțarea la jocul de noroc patologic.
CONTRA PENTRU A RENUNȚA LA JOCUL DE NOROC PATOLOGIC
Am devenit specialist în a juca, chiar dacă timpul petrecut în sală e mare.
Voi avea mult timp și poate nu o să știu ce să fac.
Nu am nimic de făcut în week-end.
Voi pierde legătura cu prietenii mei de joc, care fac parte din viața mea.
Nevoia de a găsi ceva care să mă relaxeze la sfârșitul zilei.
Nu mai am cum să evadez din realitate.
PRO PENTRU A RENUNȚA LA JOCUL DE NOROC PATOLOGIC
Nu trebuie să mai mint familia, pentru ce am mereu nevoie de bani.
Voi avea mai mulți bani pe care să îi cheltuiesc pentru mine.
Voi petrece mai mult timp cu familia mea.
Nu mă mai rușinez când mă privesc în oglindă.
Oportunitatea de a avea o viață socială diferită poate fi interesantă.
Nu mai am certuri cu familia.
Ce părere ai, după ce ai parcurs și această listă? Este important de menționat că avantajele sau Pro către jocul patologic sunt pe termen scurt și că este important să înțelegi că ai nevoie de avantaje pe termen lung.
Până la întâlnirea noastră următoare, te las să te gândești asupra celor de mai sus.
Și îți doresc să trăiești Ziua Îndrăgostiților liber!
