Specialiștii au cuvântul

0

Să înțelegem jocul…

De Leliana Pârvulescu

Se apropie primăvara cu pași repezi și aștept cu nerăbdare să privesc cum totul revine la viață, cum înfloresc copacii, cum soarele ne desfată cu mângâierea lui caldă.

E timpul să revii și tu la ceea ce îți dorești, să te bucuri de toată frumusețea care ne înconjoară, de tot ce crezi că îți face bine.

Ieri seară mă plimbam, ca de obicei prin sala de joc dintr-un mall. E ca o magie care mă cuprinde de câte ori intru acolo. Un tânăr subțirel și plin de euforie mă abordează de la ușă. “Doctor Leli, știu că prietenul meu a scăpat de tot ce îi făcea rău și acum îi place să joace, vine și cu soția și pleacă zâmbitori și fericiți. Vreau și eu să devin așa”… Mă uit la el și îi spun ferm. “Sigur că poți și tu să devii așa”.

Și ne așezăm la o cafea să povestim…

Și el poate să devină așa. Și tu poți. Oricine dorește cu adevarat să facă o schimbare în viața lui.

Cheia, atunci când te pregătești să faci schimbări, este să vizualizezi viitorul, finalul. Unde vei ajunge după schimbare.

Pentru a gestiona comportamentul dependent și compulsiv, este nevoie să decizi unde dorești să ajungi. Vrei să renunți definitiv la joc sau vrei doar să reduci timpul pe care îl dedici în acest scop. Importanța obiectivului pe care îl fixezi este esențială, pentru că astfel știi unde vrei să ajungi.

De aceea, începe prin a-ți scrie obiectivele personale. Famila trebuie să joace un rol important în drumul tău către obiectiv. Este bine să îi împărtășești familiei prin ce treci și să ceri ajutor dacă consideri că ai nevoie.

O perioadă de abstinență, acesta este începutul. Cât de mică poate să fie. Chiar și pentru o zi, două, trei.
Important este să înțelegi și să conștientizezi succesul tău, faptul că orice pas în față este cel care va definitiva calea ta în schimbare. Te vei simți bine, vei simți că ești important/ă și că te prețuiești pe tine. Toate aceste senzații și trăiri te duc către obținerea acelei stări de echilibru pe care o căutăm fiecare dintre noi.

Există un studiu care demonstrează că îți sunt suficiente 30 de zile pentru a crea sau pentru a elimina un comportament care devenise obișnuință. Astfel, dacă reușești 30 de zile să faci ceva, în fiecare zi, câte un pas mic, la final vei avea rezultatul dorit.
Folosind această tehnică, există o probabilitate majoră ca tu să ajungi să joci în viitor doar de plăcere, pentru a-ți petrece timpul în sens recreativ, ca și jucător social.

Un alt pas important este acela de a avea răbdare și de a nu încerca să îți forțezi limitele, după ce ai constatat că ți-ai atins obiectivul. Ai răbdare să îți fixezi comportamentul dobândit și pe urmă mergi în sala de joc. Cu cât stai mai mult și îți întărești comportamentul obținut, cu atât este mai mare probabilitatea unui succes final.

Un alt mod în care poți proceda, este reducerea timpului în care joci. O idee bună este aceea de a-ți face un jurnal despre, dar despre care o să vorbim într-una din întâlnirile noastre viitoare.
Redu numarul de zile în care joci într-o săptămână.

Știu, este greu, dar este posibil.

Poți ajunge la un număr din ce în ce mai mic de zile în care joci și, la final poți să ai surpriza plăcută ca totul să devină doar o plăcere.

Este un efort, dar merită să lupti pentru cauza ta.
Odata stabilit planul, ține-te de el!

Deci, fixează o dată în viitor în care vei înceta să cheltuiești toți banii tăi în sala de joc. Poți să o numești “data eliberării”.
Aceasta îți va permite să te pregătești. Data ta de eliberare trebuie să fie una precisă, nu o lăsa în aer. Stabilește ziua și luna și noteaz-o pe un carnețel.

Este important să fixezi data și să nu o schimbi. Ar fi bine să fixezi această zi în mai puțin de o lună de când citești acest articol. Ar fi bine dacă ai putea să stabilești data ta de eliberare imediat după o vacantă sau după un eveniment important din viața ta.
Să abandonezi jocul compulsiv este o schimbare a stilului tău de viață. Dacă o combini cu o altă schimbare din viața ta, va fi mai ușor să gestionezi pașii pe care îi ai de făcut.
Citește povestea Elenei și vei înțelege că se poate, atâta timp cât vrei cu adevărat.
Elena juca online și abia aștepta să își ducă copiii la culcare ca să ajungă în fața computerului și să joace pâna spre dimineață. Soțul ei era plecat mai tot timpul din cauza serviciului. Ea și-a dat seama de jocul compulsiv și de situația în care ajunsese, atunci când soțul a întrebat-o de ce are atât de multe datorii la rudele și la prietenii care s-au adresat lui pentru a-și recupera banii.

Cu ajutorul soțului și al programului “Joc Responsabil” susținut de Romanian Bookmakers și Casino Life & Business Magazine, Elena și-a fixat un plan în care avea ca și obiectiv reducerea zilelor în care joacă, jurnalul jocului, toate lucrurile pe care le –a putut face în locul orelor petrecute în fața computerului. A reușit după 7 luni să ajungă acolo unde am stabilit împreună, la obiectivele dorite.

După cum vezi, se poate și poți și tu, ca oricare altul, să controlezi impulsul, să îți gestionezi viața așa cum îți este mai bine.

Până data viitoare, traiți liberi!

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here